關於前驅糖尿病的五件事

糖尿病在我的家庭中生活，我的幾個親戚被診斷出患有糖尿病。有趣的是，沒有多少人對糖尿病有太多了解，這就是為什么我令我的朋友，注冊營養師同事和糖尿病專家Jill Weisenberger，MS，RD，CDE和FAND激動不已的原因，我剛剛發布了她的新書《Prediabetes：A Complete Guide：您的糖尿病》。重置生活方式以停止糖尿病前期和其他慢性病。由於對糖尿病前途有很多誤解，我請吉爾提供大多數人都不知道的有關糖尿病前途的5個事實。您可以在下面找到她的清單。

事實1：糖尿病前體是超級普遍的。

下次您去超級市場，購物中心或體育賽事時，會隨機數出9位成年人。至少有三個患有糖尿病的可能性很高。更令人擔憂的是-他們可能不知道自己擁有它。根據疾病控制與預防中心（CDC）的數據，美國三分之二的成年人患有前驅糖尿病。還有90％尚未被診斷出。

事實2：前驅糖尿病不是先驅問題。

糖尿病前期並非無害，而且並非出乎意料。糖尿病前期是新陳代謝出現問題的跡象。在血糖水平升至糖尿病前期之前，胰島素抵抗或胰島素生產減少或兩者都在持續-可能持續數年。問題的最早階段是一個秘密，因為血糖水平保持正常。那是因為胰腺的β細胞會抽出多餘的胰島素，以補償人體拒絕正確使用胰島素。隨著時間的流逝，人體無法產生足夠的胰島素來彌補人體的抵抗力。那是血糖水平第一次增加的時候。

與胰島素抵抗相關的其他問題包括血管功能障礙，脂肪肝，慢性炎症，高血壓，膽固醇異常，心髒病，中風，甚至某些類型的癌症。因此，您可以看到糖尿病不是先驅問題。

事實3：前驅糖尿病今天比明天更容易逆轉。

糖尿病前期和2型糖尿病都是進行性疾病。驅動因素是產生胰島素的β細胞的損失。某人具有胰島素抵抗的時間越長，可能會丟失更多的β細胞。因此，今天是您逆轉糖尿病前程的最佳機會。每天，機會之窗都會如此微弱地關閉。

事實4：糖尿病前期很少有任何症狀。

7000萬美國人患有糖尿病前期疾病，卻一無所知，這是有原因的。幾乎沒有任何跡象。通常，醫療保健提供者會篩查45歲左右的糖尿病和前驅糖尿病。聰明地問您是否應該進行簡單的驗血以識別前驅糖尿病和糖尿病。如果您超重，患有脂肪肝或心血管疾病，例如高血壓或膽固醇水平異常，您的提供者可能會較早篩查您。

事實5：碳水化合物並非禁忌。

這是常見的誤解。然而，如此多的抗病食品都含有碳水化合物。與其專注於高碳水化合物或低碳水化合物，不如將食物區分為有益健康和不健康。讓我們吃足夠的黑豆和芸豆，但讓我們限制果凍豆。意識到烤面包機糕點與全麥吐司和花生醬之間存在巨大差異。我推薦用於糖尿病前期的一些含碳水化合物的食物是燕麥，大麥，酸奶，漿果，豆類，小扁豆和堅果。